有朋友反馈希望直接看到TED Ed的视频，我就将视频也放进来了。这样可以直接看原汁原味的演讲，或者看下面我编写的文章，因为除了我理解视频主要内容，更加入了自己的一些体会和想法，还请各位老师和朋友多多指教和交流讨论。
视频1
数学焦虑症(Mathematical anxiety)是一种情绪上强烈的焦虑——担心没有理解好或不能解出来数学问题的一种心理状态。承受这样的煎熬但并不意味着智力上的缺陷，如两位获得数学界诺贝尔奖——菲尔兹奖的两位数学家，在中学阶段都曾有遭受过数学焦虑症的折磨。
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那什么导致了这种焦虑的出现？有哪些基本方法来克服它呢？
一、什么是数学焦虑症
或许你也有过这样的感觉——当你站在黑板前或在做数学测验的时候，会觉得心跳加速，紧张的出一身冷汗，甚至感到有些恶心想吐，精神越来越不能集中，不管怎样集中精力，那些数字都会从脑海中溜走，这种现象就是所谓的数学焦虑症。
事实上这样的状况并不鲜见，你不是唯一患有数学焦虑症，研究人员认为约四分之一的人都经历过类似的折磨。心理学家们正在努力寻找这一奇怪的病症的原因和结果。
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此外，数学焦虑不一定意味着你的智力有缺陷，实际上两者并没有什么关联。曾在中学阶段收到数学焦虑症折磨的施瓦茨就在1950年获得数学界的最高奖项——菲尔兹奖章。
图3：菲尔兹奖章（正面有古希腊科学家阿基米德头像，旁刻上希腊文“阿基米德”。还有一句拉丁文，意为“超越他的心灵，掌握世界”。）
二、什么导致了这种焦虑
人们可能会认为，他们面对数学焦虑的原因在于自己不是学数学这块料。但事实是由于焦虑本身，才妨碍了人们数学能力的发挥。心理学家认为，这种数学焦虑症会降低人们认知能力，影响短期记忆系统（帮助你组织信息，解决问题的能力），这样一来，就很难集中精力思考面前的数学问题，所以这样的焦虑才是削弱你处理数学问题的第一杀手。
担心无法算出数学问题或把会考试测验搞砸了，这些想法都会扰乱短期记忆，使得数学问题本身更难以解决。某些情况下无论怎样集中精力，脑子都是一片空白，甚至最简单的算术问题都无法求解出来。
这样的焦虑当然不限于数学科目，但它确实会更多集中体现在这个课程上，因此对数学的负面影响也更大。为什么会这样呢？研究人员还不能完全确定，但一些研究表明，孩子的父母和老师会起着关键因素，影响他们的孩子如何学习数学。
如果父母谈到数学是极具挑战性科目或有过关于数学与误解的言语，孩子其实就会留下对数学害怕和错误印象。这些误解包括：看看别人家孩子就有学数学的头脑；你做题速度怎么那么慢；数学跟生活没什么关系等等。
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如果老师在教授数学时候有任何急躁的表现，也有可能会传播给学生，造成无形的压力，或者课堂之中要求学生当众立刻求解出问题，会给学生带来更多的窘困；此外，在一些文化中，数学成绩的好坏会看做是否聪明。这些原因都会造成学生面对数学产生的压力。甚至连玛丽安·米尔札哈尼(Maryam Mirzakhani) ，第一位赢得菲尔兹奖的女性数学家，也因为初中数学老师对她数学能力的评价，也曾一度对数学缺乏自信和丧失了学习兴趣。
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不管这样的数学焦虑来此何处，一旦在心里扎根，就可能慢慢生长开来，造成恶性循环：越感到紧张不安，表现的就越糟糕，对数学就越抵触。
三、如何应对
所以如果你正在处于数学焦虑症的煎熬之中，需要做些什么呢？
首先做的就是学会放松技巧，如短呼吸练习，就能够有效缓解数学焦虑症，进而可以提高成绩；写下你的所担忧的事项，重新审视和评估你感到压力的事情，这样“表达性写作”能够减弱焦虑的影响，“重启”短期记忆系统；如果条件允许，如户外的快走，深呼吸，有助于缓解肌肉的紧张，也会预防出现焦虑。
复习和掌握基本的数学原理，许多学生因为之前某个知识点尚未掌握牢固，进而会影响到之后的掌握的情况。每个人学习速度并不一样，数学是一门知识积累的学科，如果基础原理没有掌握坚固，在学习更高一层的数学时候就会遇到麻烦。
更有效地学习并且掌握一些学习模式，如果有问题，尽可以放心提问，课堂之中，课下或通过在线向老师求助。课前阅读预习，了解知识点的来龙去脉；要做练习题，数学技能是需要重复练习；课后复习总结其模式规律。
更可以了解关于大脑的知识来更彻底的改变心态，大脑之中涉及的数学有关的脑区是可以一直增长和发展的，这个心理原则叫做“成长心态”。暗示自己是可以成长和提高的，拥有一个积极的态度实际上确实可由帮助进步。
如果你是一名老师或孩子的父母，尝试将数学生动的一面展示给孩子，鼓励激发他们的创造力，这样可以帮助建立数字的技能，使其学生更有信心的接触数学。重要的是你应该给孩子更多的时间和空间去解决问题。
如果你是教育管理者，请确保你的同事们有积极的态度，能够激发学生们的自信心。也不要让任何人传播“数学方面男孩天生比女孩好”这种完全错误的认识；设计专门的咨询方案来帮助那些有数学焦虑的学生。
四、结语
如果您有数学焦虑的症兆，不必刻意的放在心上，你会看到身边也有人遭受了同样的经历。请记得这种焦虑并非反映了人的聪慧与否，而是可以随着时间，意识和训练克服的。
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